Scoala spatelui Evitarea pe cât posibil a frigului şi umezelii Persoanele supraponderale şi obeze vor trebui să scadă în greutate Greutatea maximă a obiectelor ridicate să nu depăsească 5 Kg... Citeste mai mult
Mic Dejun Bun – 1/2 cana crema din cereale de grau (masurat uscat) 317 calorii, 66 grame carbohidrati, 9 grame proteina, 1 gram grasimi 10 albusuri de ou 170 calorii, 3 grame carbohidr... Citeste mai mult
GENUFLEXIUNI CU IMPINS Stai in fata unei haltere cu un capat fixat pe podea, cu picioarele departate la o latine de umeri. Prinde cu ambele maini capatul liber al barei, in fata pieptului. C... Citeste mai mult
De ce ai nevoie 3 linguri de unt de arahide cremos 2 linguri de sos de soia, cu continut redus de sodiu 1 lingura de zeama de lime 1 lingurita de sos picant Sriracha 1 lingurita de zahar br... Citeste mai mult
Majoritatea meselor includ o portie medie de proteine (cu extra ulei sau unt) plus o leguma bogata in fibre, ca spanacul sau sparanghelul. La gustari, poti consuma lactate grase si nuci Micu... Citeste mai mult
“Evitati supraantrenamentele, lucrati intens si scurt cu exercitii de baza pentru a obtine cele mai bune rezultate” Antrenamentul trebuie sa fie scurt Nu-i voi contrazic... Citeste mai mult
Exista o grupa musculara care poate face pe oricine sa arate impresionant. Esta vorba de umerii largi si deltoizii rotunzi si densi. Cu umerii largi poti crea iluzia unei forme de “V... Citeste mai mult
