Cine nu se bucura de o plimbare desculata pe o plaja de nisip? Chiar și gândul unei astfel de excursii plăcute va infecta unii oameni cu un oftat de vis.
Nu este nici un secret că plimbatul desculț pe nisip are recurs, dar știați că are și multe beneficii pentru sănătate? Dacă credeți că rătăciți pe o plajă este timpul pierdut,iată câteva motive pentru care mersul pe jos și alergarea pe nisip este o idee minunată:
Antrenament în forță
Știți acea luptă ușoară pe care o simți când faci un pas înainte în nisip uscat și piciorul tău se scufundă puțin încercând să obțină tracțiune? Acestea sunt mușchii voștri la locul de muncă! Oamenii de stiinta spun ca este nevoie de 2,1-2,7 ori mai multa energie pentru a merge sau a alerga pe nisip decat sa se miste in acelasi ritm pe suprafete dure. Această energie este utilizată pentru a întări toți mușchii dintre picioare și spate, în special vițeii, cvadricepsul și glutele. Uscătorul de nisip, cu atât munca este mai dificilă … deși alergătorii pot prefera nisipul mai umed și mai ferm pentru a-și menține forma corespunzătoare.
Ardeți calorii
Energia folosită pentru întărirea acestor mușchi trebuie să vină de undeva. Vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 50% mai multe calorii prin mers pe jos sau alergând pe nisip decât pe pavat.
Îmbunătățirea proprioceptie
Proprioceptarea ( Este simtul care indica daca corpul se misca si care este relatia de localizare a diferitelor parti corporale unele fata de altele).- un termen preferat printre alergătorii desculți și fanii pantofilor minime – este definit ca abilitatea de a simți stimulii care apar în corp în ceea ce privește poziția, mișcarea și echilibrul. Practic, Proprioceptarea înseamnă că mintea ta este în contact cu stimulii care vin de la picioarele tale, ceea ce te ajută să te conectezi cu lumea din jurul tău. În timp ce pantofii convenționali cu căptușeală groasă pot amorti această abilitate, mersul pe picioarele goale pe nisip este o modalitate excelentă de a intra în ea. La urma urmei, aveți între 3.000-7000 de terminații nervoase în fiecare dintre picioarele voastre. Gândește-te doar la simțirea tuturor acestor boabe sub partea sensibilă a arcului tău sau între degetele de la picioare când mergi .
Relaxare
Nisipul se potrivește cu picioarele fără a le restricționa, deci este aproape ca un masaj pentru picioare. Și dacă plimbarea sau alergatul dvs. vă duce printr-un corp de apă, atunci sunetul de valuri și pescăruși va ajuta probabil stresul să se estompeze. Un studiu de la Universitatea din Exeter a sugerat că persoanele care au petrecut mai mult timp pe plaje au avut mai puțin stres și sănătate generală mai bună.
Împământare
Teoria din spatele împământării, cunoscută și sub numele de împământare, este că energia electrică de pe pământ poate fi absorbită prin picioare atunci când umbli desculți (în special pe nisip umed sau umed) și duc la o multitudine de beneficii pentru sănătate. Chiar dacă luați această teorie cu un grăunte de nisip-haha, puțini oameni nu ar fi de acord că oprirea telefonului mobil și mersul pe picioarele goale este o activitate meditativă care vă va ajuta să vă simțiți întemeiată și centrată pe mental. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Gothenburg, în Suedia, rămânerea permanent conectată la dispozitivele electrice a fost asociată cu stresul, pierderea somnului și depresia. Nu subestimați beneficiile unei minți clare și relaxate!
Exfoliant natural
Cine are nevoie să cheltuiască bani multi la un spa, atunci când vă puteți revigora picioarele gratis? Nisipul umed acționează ca un exfoliant care ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii din corpul vostru. Încercați-l prin plimbare sau alergând în nisip vărsat și apoi rătăcind în calea valurilor de mică adâncime din când în când pentru a va spăla. Va funcționa și pentru restul corpului tău!
Vitamina D
Vitamina D este evident abundentă pe orice plajă însorită și s-a dovedit a contribui la îmbunătățirea absorbției calciului si a stării de spirit. Un studiu realizat de Baker Heart Research Institute din Melbourne, Australia, a constatat că lumina soarelui crescută a condus, de asemenea, la reducerea stresului și îmbunătățirea somnului și a apetitului. Dacă sunteți pe o plajă sărată, apa conține, de asemenea, o multitudine de minerale sănătoase, cum ar fi magneziu, potasiu și iod. Multe minerale de apă sărată sunt folosite în produsele anti-îmbătrânire , de ce să nu intrăți puțin în valuri și să obțineți o doză liberă?
ATENȚIE: în timp ce expunerea la soare poate avea avantajele sale, supraexpunerea poate fi periculoasă. Purtați o pălărie cu o acoperire bună, încercând să evitați mersul pe jos între orele 11-14, când soarele este mai strălucitor și / sau folosiți o protecție solară bună (naturală / minerală) vă va ajuta. De asemenea, este important să stați hidratat, în special în zilele fierbinți, așa că nu uitați sticla de apă!
