Barbatii nu au nici o scuza pentru corpul de Adonis pe care si-l doresc.Daca crezi ca nu arati suficient de bine este destul de usor sa imbunatatesti modul in care arati. O sa-ti ofer mai jos cateva sfaturi pentru barbatii care doresc acest lucru.
1. Incearca sa mananci calculat si sa eviti alimentele nesanatoase.Nu manca orice tip de mancare si nici in cantitati prea mari,din trei in trei ore este ideal.Pentru ca muschii sa devina vizibili si sa scapati de grasimea de pe abdomen trebuie sa respectati cateva reguli : mancati fructe la micul dejun,consumati la gustarea de dimineata nuci si tot ce face parte din categoria oleaginoase,stafide,carne de pui fara piele,peste,orez,fasole,oua in special albusurile,fasole. La masa de seara incercati sa o incheiati inainte de ora 20,beti cat mai multa apa,consumati alcool cu limita,evitati sa consumati paine,dulciuri,produse fast food.
2. Faceti miscare in mod constant pentru a arde caloriile si pentru ca muschii sa se alungeasca.Alergati,plimbati-va cu bicicleta,sariti coarda,sau orice tip de exercitii cardio timp de 30 min.
3. Intarirea masei musculare.Este important sa urmati o dieta sanatoasa pentru a avea efectele dorite.In acest scop trebuie sa mergeti la o sala de fitness pentru a va concentra asupra exercitiilor fizice pe diverse grupe musculare de mari dimensiuni( va recomand : flotari,genuflexiuni,impingeri de la piept,ceafa,ridicarea de greutati).
Incercati sa va concentrati asupra doua sau trei parti ale corpului pentru inceput,sau sa construiti un program de antrenament personalizat care sa contina exercitii menite sa solicite fiecare parte a corpului.Mult succes!
