Fie ca intri pentru prima data intr-o sala sau practici de mult fitness îți cunoști propriile limite și să te limitezi la acestea. Nu te compara inutil cu alți practicanți ai acestui sport, nu trebuie să depășești pe nimeni, trebuie doar să te autodepășești. Așadar, antrenează-te fără să exagerezi și așteaptă cu răbdare rezultatele. Respecta regulile si sfaturile specialistilor, rezultatele vor aparea fii sigur de asta. Iata regulile principale:
1. Niciodata nu sari peste incalzire. În acest fel, îți vei pregăti corpul pentru antrenament și îl vei feri de accidentări.
2. După fiecare antrenament este necesara relaxarea mușchilor și articulațiilor cu ajutorul exercițiilor de stretching.
3. Nu executa un exercițiu dacă nu ești sigur cum se face. Repetările trebuie executate corect, întotdeauna. Documentează-te foarte bine sau intreaba antrenorul din sala!
4. Nu încerca să dobori recorduri mondiale (chiar daca se uita vreo domnisoara la tine :), atunci când execuți un exercițiu sau antrenament nou. Familiarizeaza-te cu execuția și nu te forța în primele antrenamente.
5. Nu te antrena dacă ai probleme de sănătate. Scopul tău este să fii sănătos, nu să îți agravezi starea de sănătate. SANATATEA ESTE BAZA!
6. Dacă nu te simți confortabil când execuți un exercițiu sau simți dureri, renunță la el pentru o perioadă. Sunt o mulțime de exerciții alternative pe care le poți executa;
7. Dacă ai nevoie de timp de refacere mai mare după antrenamente, nu ezita să-l folosești. Siguranța ta este pe primul plan, nu te grăbește nimeni!!!
8. Găsește-ți un partener de antrenament. Astfel, vă puteți ajuta și motiva reciproc în timpul antrenamentului.
