Majoritatea meselor includ o portie medie de proteine (cu extra ulei sau unt) plus o leguma bogata in fibre, ca spanacul sau sparanghelul. La gustari, poti consuma lactate grase si nuci
Micul Dejun
– 4 oua, jumatate de avocado
– 1-2 linguri de ulei de masline
Pranz
– Somon la cuptor cu o lingura de ulei de masline, sparanghel cu 1-2 linguri de unt
Cina
– Burger din carne slaba de vita, fara chifla, cu garnitura de varza kimchi (1/ cana), sote de spanac cu 2 linguri de ulei de susan
Gustare
– 50 de grame de nuci si 1/2 cana de zmeura
Ajuta la slabit
Un plan alimentar ketogenic te poate ajuta sa pierzi mai multa masa adipoasa, mai repede. Merge mai ales la persoanele cu diabet sau predispuse la diabet.
Lupata cu cancerul
Un studiu preliminar arata ca dieta ketogenica poate incetini evolutia anumitor tipuri de cancer
Imbunatatesc memoria
Persoanele in varsta, cu risc de Alzheimer, au inregistrat imbunatatiri ale memoriei dupa ce au tinut dieta ketogenica timp de sase saptamani.
