Acest articol va fi impartit in 6 parti. Prima parte o gasesti mai jos:
Se zice ca abdomenul este oglinda organismului. Abdomenul este grupa musculara care acumuleaza cea mai mare cantitate de grasime si se fibreaza cel mai greu. Pentru a avea un 6-pack sau 8-pack cum vedem prin filme gen: 300 Spartani, trebuie sa urmezi un program strict de alimentatie, odihna si antrenament. Abdomenul se construieste in bucatarie iar reteta e relativ simpla: 80% dieta, 20% antrenament. Sunt o multime de diete-minune pe piata care promit o scadere spectaculoasa in greutate sau care iti contureaza abdomenul in doar 2 saptamani …TOTAL FALS. Cei care le incearca raman doar cu visele de mare campion. Sunt foarte putini care reusesc sa isi indeplineasca obiectivele, majoritatea renunta din primele zile de dieta sau antrenament. Mai jos va voi prezenta cele mai bune exercitii pentru abdomen.
- Exercitii clasice pentru abdomen
- Stai pe spate cu mainile intinse pe langa corp
- Ridica-te la un unghi de 90 de grade
- Nu te ridica folosind partea superioara a corpului si nu-ti forta gatul atunci cand faci acest tip de abdomen.
Nu uita sa te abonezi la site-ul meu! Vei primi un e-mail cu partea a doua a miniseriei pentru abdomene perfecte.
