Acest program se refera la culturistul care are o experienta vasta in domeniu. Ai trecut peste plafonare si iti cunosti foarte bine corpul. Esti un sustinator al antrenamentelor regulate si foarte bine structurate – mancare odihna, antrenament.
Aici avem nevoie de: izolat proteic din zer, creatina, arginina, citrulina, beta-alanina, cafeina.
- Izolat proteic din zer: am vorbit in articolul precedent
- Creatina: am vorbit in articolul precedent.
- Arginina: este un precursor necesar al productiei de oxid nitric care provoaca vasodilatatia.utilizarea argininei inainte de antrenament are drept rezultat un flux sanguin mai intens spre muschi si livreaza nutrientii pentru rezultate mai bune.in plus suplimentarea cu arginina creste nivelurile hormonului de crestere.
- Citrulina: este o forma puternica de citrulina un aminoacid neesential care combate oboseala ca urmare a antrenamentului cu greutati.
- Beta-alanina: este un aminoacid non-proteinogenic,ceea ce inseamna ca nu este crestere pe baza de proteine.Suplimentarea cu beta-alanina duce la cresterea nivelurilor de carnozina din musculatura ceea ce duce la cresterea fortei si a puterii.
Cafeina: acest stimulent al sistemului nervos (SNC) s-a dovedit in numeroase studii ca duce la o crestere a puterii de concentrare, a nivelurilor energetice, starea de alerta si senzatia de bine.Toate aceste efecte sunt necesare pentru a putea depune un efort maxim in antrenamente si a diminua senzatia de durere.