Cand vine vorba de o alimentatie sanatoasa, zicala „Diversitate- Savoarea vietii” prinde contur. Multi dintre noi avem obiceiul sa mancam prea mult dintr-o anumita categorie de alimente. In cazul acesta organismul primeste anumiti nutrienti in exces si altii lipsesc cu desavarsire. Nimanui nu-i place sa manance acelasi lucru in fiecare zi, insa facem acest lucru din comoditate (trebuie sa recunoastem). Exista o varietate de alimente pe care le poti include in alimentatia ta pentru a nu deveni monotona. Exista sute de fructe si legume pe care le poti gasi in majoritatea magazinelor.Exista alte tipuri de alimente pe care le puteti in alimentatia zilnica, cum ar fi:
• fructe proaspete,
• legume,
• diverse tipuri de carne
• cereale integrale
Specialistii in nutritie sustin faptul ca diversitatea este foarte importanta in meniul zilnic. Este foarte important sa consumi in continuare alimente care iti plac, insa cu moderatie. In loc sa renunti la bacon, il poti consuma ocazional. Este valabil si pentru deserturi si dulciuri. Daca combini alimente din aceste categorii, corpul tau va primi substantele nutritive necesare care se gasesc in aceste alimente. Astfel, organismul primeste un nivel adecvat de nutrienti.
Trebuie sa alegem alimente sanatoase insemnand alimentele care nu sunt pline de grasimi sau de zahar. In plus, inseamna sa alegi carne slaba si sa indepartezi excesul de grasime si piele de pe pui. Astfel, elimini caloriile si grasimile in exces. Poti de asemenea sa inlocuiesti uneori alimentele sanatoase cu alimente mai putin sanatoase. De exemplu, poti consuma ciocanele din carne mai inchisa la culoare in loc de carne alba de pui. Astfel, asimilezi si mai multe substante nutritive fara sa ramai fara alternative.