2. Rotatii ale trunchiului
Foloseste o minge medicinala sau o gantera
Stand in pozitia sezut cu genunchii indoiti, roteste usor trunchiul dintr-o parte in alta
E recomandat sa faci cate 4 seturi a cate 15 repetari 
3. Flotari clasice
Intinde-te cu fata la podea
Stai sprijinit in antebrate si foloseste muschii de baza pentru a ridica trunchiul
Ramai in aceasta pozitie timp de 10 secunde, dupa care coboara usor corpul fara a atinge podeaua
Atentie, daca ai probleme cu spatele, evita acest tip de exercitiu!
