V-ati intrebat vreodata care sunt beneficiile sportului… Cu siguranta ati auzit la televizor, ati citit pe internet sau ati discutat cu prietenii, ce inseamna sportul si care sunt beneficiile practicarii sportului. Va redau mai jos ce au concluzionat specialistii din domeniul medical, in ceea ce priveste practicarea activitatii fizice:
• Aparatul respirator
– creste profunzimea respiratiilor (creste ventilatia pulmonara) si capacitatea respiratorie, creste rata schimburilor pulmonare, creste fluxul sanguin pulmonar
– tonifica musculatura toracelui
• Aparatul cardiovascular
– miocardul (muschiul inimii) se contracta mai puternic si pompeaza o cantitate mai mare de sange catre corp
– scade ritmul cardiac
– intareste muschiul inimii
– creste numarul mitocondriilor (« fabricantele de energie ») in muschiul cardiac
– dezvolta circulatia colaterala
– previne si trateaza boala coronariana
– previne si trateaza bolile vasculare (hipertensiunea arteriala, accidentul vascular cerebral)
• Metabolismul glucozei si lipidelor
– scade nivelul trigliceridelor din sange
– creste nivelul « colesterolului bun »
– scade nivelul « colesterolului rau »
– scade nivelul crescut al glicemiei la persoanele cu diabet zaharat
– imbunatateste sensibilitatea receptorilor fata de insulina
– previne si trateaza diabetul zaharat
• Circulatia sangelui
– creste elasticitatea arterelor si favorizeaza circulatia sangelui, creste fluxul sanguin in circulatia sistemica
– asigura un transport eficient de nutrienti si oxigen la toate celulele corpului
– imbunatateste circulatia limfei
– arterele vor fi mai putin reactive la actiunea hormonilor de stres (adrenalina, noradrenalina)
– iriga bine musculatura
• Sistemul nervos
– stimuleaza centri nervosi de la nivelul creierului , centri responsabili de cresterea frecventei cardiace
– creste oxigenarea sangelui (creste « puterea creierului »)
– imbunătăţeşte dispoziţia psihică (creşte nivelul de serotonina, dopamina, noradrenalina)
– sporeşte respectul de sine
– reduce/înlătură anxietatea
– promovează starea de bine (creşte sinteza de betaendorfine)
– intăreşte puterea voinţei (disciplina de sine)
– imbunătăţeşte coordonarea motorie
– sporeşte calitatea somnului
– previne si trateaza anxietatea, depresia si toate bolile generate de stres
• Imunitate
– imbunătăţeşte activitatea celulelor NK (natural killer)
– propulsează neutrofilele în circulaţia generală
– creşte activitatea limfocitelor T (rol în lupta împotriva cancerului)
– previne si trateaza cancere, boli inflamatorii si autoimune
• Durata de viata – prelungeste tineretea si promoveaza longevitatea
– promovează procesul creşterii (sporeşte sinteza hormonului de creştere
GH)
– incetineşte procesul de îmbătrânire
– păstrează “tinereţea” arterelor (se opune sclerozei)
– diminuează factorii de coagulare (păstrează calitatea sângelui)
• Sistemul digestiv
– imbunătăţeşte procesele de digestie şi absorbţie
– stimulează motilitatea intestinelor
– previne si trateaza constipatia
• Tiroida
– accelereaza metabolismul, influentand astfel controlul greutatii
• Rinichii si suprarenalele
– influenteaza in mod pozitiv echilibrul hormonal
• Talia
– scade grasimile, subtiaza talia (scade riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral)
• Oase, muschi, tendoane/aparat locomotor
– scade riscul de osteoporoza
– imbunatateste starea articulatiilor, sporeste gradul lor de mobilitate
– creste circulatia sangelui in muschi
– creste eficienta musculaturii, creste forta musculara
– creste elasticitatea tendoanelor
– creste coordonarea, viteza, flexibilitatea si rezistenta musculatura, scade riscul traumatismelor
– previne si trateaza osteoporoza, osteoartrita
– creste densitatea minerala osoasa (creste absorbtia si fixarea calciului in oase)
• Metabolism general
– creşte eficienţa metabolismului (accelerează arderea grăsimilor)
– reduce rezervele de grăsime din jurul organelor interne
– măreşte rata metabolismului de repaus
– după scăderea în greutate, asigură menţinerea acesteia pe termen lung
– previne si trateaza obezitatea
Sursa: nutritie si fitness
