2. Rotatii ale trunchiului Foloseste o minge medicinala sau o gantera Stand in pozitia sezut cu genunchii indoiti, roteste usor trunchiul dintr-o parte in alta E recomandat sa faci cate 4 se... Citeste mai mult
1. Contractii statice Contractiile statice presupun mentinerea pentru 10-12 secunde a unei greutati intr-o pozitie fixa, preferabil pozitia ta cea mai puternica. Sa presu... Citeste mai mult
In mod normal, cand te antrenezi pentru forta alegi o greutate cu care faci doar 1-6 repetari, cand te antrenezi pentru marime musculara maxima faci 8–12 repetari, iar cand te antrenezi pent... Citeste mai mult
Acest articol va fi impartit in 6 parti. Prima parte o gasesti mai jos: Se zice ca abdomenul este oglinda organismului. Abdomenul este grupa musculara care acumuleaza cea mai mare cantitate... Citeste mai mult
Acest program se refera la culturistul care are o experienta vasta in domeniu. Ai trecut peste plafonare si iti cunosti foarte bine corpul. Esti un sustinator al antrenamentelor regulate si... Citeste mai mult
Daca te antrenezi de cel putin un an si antrenamentele tale merg excelent dar simti ca te apropii de plafonare voi veni in ajutorul tau cu cateva sfaturi in materie de suplimente. Ai nevoie... Citeste mai mult
Daca te antrenezi de 2 – 3 luni in mod regulat, iar dieta ta iti sustine cresterea inseamna ca te afli pe drumul cel bun spre un fizic impresionant si mult mai puternic. In acest artic... Citeste mai mult
