Pentru un program personalizat, eficient si executat corect ma poti contacta la tel: 0757.158.917, pe Facebook, sau prin mesaj online aici. Citeste mai mult
Ziua 1 (Spate + Biceps Femural + Gambe) 10 min. Bandă sau Crosstrainer sau Bicicletă Hiperextensii (lombari) 4 serii × 15 repetări Tracţiuni la aparat Flexia gambe... Citeste mai mult
Ziua 1 (Spate + Pectorali) 10 min. Bandă sau Crosstrainer sau Bicicletă Hiperextensii (lombari): 2 serii × 15 repetări Tracţiuni la aparat: 4 serii × 10 repetări Flotări la paralele aparat P... Citeste mai mult
Ziua 1 (Spate + Pectorali) 10 min. Bandă sau Crosstrainer sau Bicicletă Hiperextensii (lombari) 2 serii × 15 repetări Tracţiuni la aparat 24 kg ... Citeste mai mult
Principiul pauza-odihna Principiul acesta este bun pentru dezvoltarea fortei si masei musculare. Tehnica iti permite sa ridici greutatea maxima in cadrul aceluiasi set. Cum se face? Alege o... Citeste mai mult
Abdomenele crunches Stai intins pe podea, cu genunchii flexati si cu talpile lipite pe podea Du mainile la ceafa si ridica trunchiul, astfel incat omoplatii sa nu mai atinga podeaua ... Citeste mai mult
